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每日看点!篮球初学者每天必练基本功,初学者建议收藏学习
来源: 百科      时间:2023-06-18 08:41:46

1. 麦肯训练基本动作

最好是不要让球落地,两侧有规律地快速上篮。


【资料图】

2.双脚急停

双脚同时落地起跳,利用篮板找到上篮感觉,提升上篮成功率。

3.反向麦肯训练

反向上篮考验球员对篮筐和篮板的感觉,可以先从篮板两侧原地反向练习上篮,熟练后再衔接在一起。

4.麦肯训练基本动作(双球)

增加接球的难度,同样是最好不让球落地。

5.麦肯训练基本动作(反向)

6.胯下

做不了胯下风车暴扣,但胯下上篮还是可以的。

训练要点:

每个上篮动作计时一分钟,并记录一分钟内上篮数,记下左右手勾射的成功率(出手次数/进球次数),要求每次训练都要试着突破自己的纪录。

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